Unsere Pilates ONLINE Termine für die nächsten Wochen: Montag, 18.00 - 19.00 Uhr Dienstag, 9.00 - 10.00 Uhr Mittwoch, 18.00 - 19.00 Uhr  Mittwoch, 19.30 - 20.30 Uhr Donnerstag, 17.00 - 18.00 Uhr Anmeldung zum Online Gruppentraining telefonisch oder via Email -  Zur Anmeldung Einstieg jederzeit möglich

Das Training baut auf einer Kombination aus Kraftübungen, Dehnung und Koordination auf, welche in Verbindung mit einer korrekten Atmung ausgeführt werden. Die Bewegungen sind fließend und harmonisch, wobei auf die exakte Ausführung einer jeden Übung geachtet wird.

Kursplan

*Kurs startet am 11. Dezember 2019 **neue Uhrzeit ab 11. Dezember 2019

In meinen Kursen steht die individuelle Betreuung im Vordergrund. Die Übungen sind optimal auf die Gruppe abgestimmt. Ich gehe auf die Bedürfnisse eines jeden Einzelnen individuell ein ohne den Gruppenfluss zu stören. Damit kann ich ein ideales Trainingsergebnis erreichen. Ziel einer jeden Einheit ist Kraft aus der stabilen Mitte und Ausdauer aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und so mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag, im Sport und in der Arbeit zu erzielen.

Trainiert wird auf der Matte, zusätzlich arbeite ich mit Kleingeräten wie Bänder, Bälle, dem Pilatesring oder der Faszienrolle. 

Pilates Matte

Bei dem Pilates Training steht die Stärkung der Tiefenmuskulatur im Vordergrund, da diese für Haltung, Stabilität und Körpergefühl verantwortlich ist. Dehn- und Kräftigungsübungen sowohl auf der Matte wie auch im Stand schaffen ein ausgeglichenes Verhältnis von Flexibilität und Kraft im Körper. Ziel einer jeden Einheit ist Kraft aus der stabilen Körpermitte und Ausdauer aufzubauen, die Beweglichkeit zu verbessern und so mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag, im Sport und in der Arbeit zu erzielen. Zusätzlich kommen in den Stunden auch Kleingeräte wie Bänder, Bälle oder der Ring zum Einsatz. 

Ageless mit Pilates

Pilates als Jungbrunnen für Körper, Geist & Seele. Diese Trainingsmethode fordert Geist und Körper, kräftigt auf sanfte Weise Ihre Muskulatur und steigert als ganzheitliches Training Ihre Lebensqualität.
Pilates für Senioren fördert die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke, beugt altersbedingtem Muskelschwund vor, verbessert die Atemfunktion und stärkt das Immunsystem. Zudem kann Pilates Gleichgewicht und Beweglichkeit deutlich verbessern. 

Pilates für Schwangere

Frauen, die sich während der Schwangerschaft regelmäßig bewegen, leiden wesentlich seltener an Rückenbeschwerden, haben einen verbesserten Metabolismus (Stoffwechsel), ein gesteigertes körperliches Wohlbefinden und verfügen über ein besseres Gleichgewichtsgefühl. Darüberhinaus steigt die Flexibilität und Rumpfstabilität. Durch ein sanftes und angepasstes Pilatestraining werden Endorphine (Feel-good-Hormone) ausgeschüttet, Körper und Geist können sich entspannen.

Achtung: Frauen, die noch nie Pilates gemacht haben sollten nicht unbedingt während der Schwangerschaft damit beginnen! Vor allem das Mat-Training eignet sich nur, wenn frau bereits vor der Schwangerschaft Pilates-Erfahrungen sammeln konnte. Einzelstunden ist während der Schwangerschaft  sicherlich der Vorzug zu geben, weil der/die TrainerIn individuell auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau eingehen kann.

Bitte beachten: Ein Training während der Schwangerschaft sollte immer erst nach Rücksprache mit dem/der GynäkologIn begonnen werden.

Information und Anmeldung

Anmeldung zum Gruppentraining telefonisch oder via Email -  Zur Anmeldung

Einstieg jederzeit möglich

Mindestteilnehmerzahl: 3

Gruppengröße: max. 9 TeilnehmerInnen

Personal Training

Im Einzeltraining stehen Ihre Wünsche und Bedürfnisse im Vordergrund. Nach einem persönlichen Gespräch stelle ich für Sie das optimale Training zusammen. Dabei kann ich besonders gut auf Haltungsprobleme, Rückenbeschwerden, individuelle Bedürfnisse oder besonders hohe Trainingsziele eingehen. Empfehlenswert ist eine Einzelstunde wenn Sie speziell auf Ihre Ziele hinarbeiten möchten, wenn Sie Bandscheiben- oder Rückenprobleme haben oder als Vorbereitung für ein Training in der Gruppe. Termine werden individuell vereinbart.

Anmeldung für ein Einzeltraining oder Duo-Stunden telefonisch oder via Email -  Zur Anmeldung

Workshop & Retreats

Coming Soon!

Preise

Einzelstunde          €  16,-

Zehnerblock          € 130,-

Privatstunde          €  70,-