Die Pilatesmethode
Die Pilatesmethode entspricht den Grundlagen der Bewegungslehre und wird sowohl im Leistungssport, in der Rehabilitation der Prävention, als prä- und postnatales Training bei der Schwangerschaft, zur Steigerung der allgemeinen Fitness oder bei Rückenproblemen eingesetzt. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining und baut auf 6 Prinzipien auf.
Atmung
Die Atmung ist das zentrale Element beim Pilates, wobei die Einatmung über die Nase und die Ausatmung über den leicht geöffneten Mund erfolgt.
Bewegungsfluss
Der Bewegungsfluss is stets fließend und fördert dabei Beweglichkeit, die Balance, die Koordination und eine ökonomische Muskelaktivität.
Präzision
Im Pilatesunterricht steht nicht die Quantität, sondern die Qualität einer jeden Übung im Vordergrund.
P
I
L
A
T
E
S
Konzentration
Jede Übung wird konzentriert und bewusst durchgeführt. Dabei liegt der Fokus auf die Bewegungsausführung und den eigenen Körper.
Kontrolle
Joseph Pilates nannte seine Methode "Contrology". Die mentale Kontrolle bringt Körper und Geist in Einklang.
Zentrierung
Im Fokus einer jeden Pilateseinheit steht die Körpermitte das so genannte Powerhaus oder Core.
"Gaining the mastery of your minder the complete control over your body"
Joseph Pilates
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